Svaly místo tuku: Proč je důležité sledovat složení těla i po šedesátce?

Uchování zdraví a dobré kondice jsou klíčem k možnosti aktivního života i v pokročilejším věku. Udržet si vitalitu po šedesátém roce života může být někdy náročné. Naštěstí ale existují způsoby, jak mít své tělo pod kontrolou.

Jedním z nich je třeba návštěva lékárny, která kromě lékárenského sortimentu nabízí i konzultace v preventivním programu s orientačním měřením vybraných tělesných hodnot. Program „Analýza složení těla“ v BENU lékárnách, který je realizován ve spolupráci s farmaceutickou společností Novo Nordisk, nabízí, a to nyní zdarma, rychlé informativní měření na přístroji InBody, které nám pomůže přibližně se orientovat ve složení našeho těla.

Mnoho lidí si myslí, že štíhlá postava automaticky znamená zdravé tělo. To ale nemusí být vždy zcela pravda – i štíhlé tělo může skrývat vysoký podíl tuku bez svalů, zatímco vyšší hmotnost nemusí vždy znamenat nezdravé tělo. V České republice trpí nadváhou nebo obezitou přibližně 60 % populace[1], přičemž právě obezita je považována za významné zdravotní riziko. Zvyšuje zátěž pro pohybový aparát a je často spojena s řadou chronických onemocnění, jako jsou cukrovka nebo kardiovaskulární choroby.

S tím souvisí i tzv. „paradox obezity“. Je to jev, kdy nadváha nebo mírná obezita, zejména u starších osob, nemusí nutně znamenat závažné zdravotní riziko. Naopak může být v některých případech přínosná. Senioři s mírnou nadváhou totiž mohou lépe překonávat nemoci než jejich velmi štíhlí vrstevníci. U pacientů s vyšším BMI (vysvětleno níže) byla doložena nižší úmrtnost než u pacientů s nižší hmotností[2]. Popisovaný „paradox obezity“ byl prokázán například u pacientů s chronickým renálním onemocněním, srdečním selháním, zhoubnými nádory, arteriální hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční a diabetem mellitem 2. typu. Důležitou roli v rámci tohoto paradoxu hraje celkové množství svalové hmoty, která může kompenzovat nadbytek tuku a zlepšit celkový zdravotní stav.

Jak tedy můžeme zjistit svoji zdravotní kondici?
To, jestli jsme štíhlí nebo jsme již za „hranou“ se obvykle posuzuje podle tzv. Body Mass Indexu neboli BMI. Tento ukazatel není bohužel vždy přesně vypovídající, protože nezohledňuje anatomické údaje jako poměr svalů a tuku v těle, zadržování vody, věk nebo pohlaví. Dává do souvislosti pouze hmotnost a výšku. Proto je důležité sledovat nejen samotnou hmotnost, ale také mít přehled o tom, kolik máme svalů, tuku a vody v těle. A právě svalová hmota je považována za klíčovou pro stabilitu a zdraví těla, zejména ve stáří.

S přibývajícím věkem přirozeně ztrácíme svalovou hmotu, což může ovlivnit naši rovnováhu a pohyblivost. Svaly jsou důležité nejen pro chůzi a oporu páteře, ale také mohou pomáhat při zotavení po úrazech a snižovat riziko pádů a zlomenin. Pravidelná chůze, správně zvolené posilování a cvičení zaměřená na rovnováhu jsou klíčem k lepší mobilitě. Ta je obzvlášť důležitá v zimním období, kdy hrozí uklouznutí na namrzlých chodnících s následkem nebezpečných pádů a zlomenin.

Kolik procent tuku a svalové hmoty v těle máme? To můžeme zjistit díky orientačnímu měření složení těla v Centrech prevence s poradenstvím v BENU lékárnách, kde můžeme absolvovat konzultaci spojenou s měřením na přístroji InBody. Tento přístroj totiž poskytuje detailnější pohled na složení těla než tradiční BMI. Díky němu se dozvíme, zda je naše hmotnost v normě, jaké máme množství svalové hmoty nebo nám umožní zkontrolovat orientační množství viscerálního neboli abdominálního tuku. Ten se ukládá v břiše kolem životně důležitých orgánů, jako jsou játra, žaludek a střeva a je důležité ho mít pod kontrolou.

happy-portrait-senior-couple-preparing-food-kitchen.jpg
Ilustrační foto: Freepek

Správná životospráva i pravidelná preventivní péče mohou zabránit vzniku nebo dalšímu rozvoji některých závažných onemocnění a mohou přispět k včasnému nasměrování pacienta k dalšímu potřebnému odbornému lékařskému vyšetření. Vybrané BENU lékárny s prevencí v rámci rychlých konzultací nabízejí orientační měření hladiny cukru, kyseliny močové a celkového cholesterolu z kapky kapilární krve. Na tato měření lze přijít v konzultační dny bez předchozího objednání. Pokud si pacienti vyberou podrobnější měření, mohou se objednat na konzultaci v rámci dalších preventivních programů, a to na konkrétní hodinu do tzv. Center prevence s poradenstvím, kde si mohou nechat orientačně změřit i další důležité hodnoty nebo si třeba nechat otestovat svoji paměť. Více informací nalezneme na www.benuprevence.cz.

Tato orientační měření, i když nenahrazují lékařskou péči, mohou pomoci předejít závažnějším onemocněním. Mohou nás totiž včas upozornit na to, že něco nemusí být v pořádku a případně nás nasměrovat k potřebnému lékařskému vyšetření. Investice do vlastního zdraví se vyplatí nejen pro nás, ale i pro naše blízké. Když se staráme o své tělo, máme možnost se více radovat z každodenních činností a udržet krok s našimi dětmi či vnoučaty při hrách na hřišti, výletech nebo rodinných setkáních. Pamatujme, že zdraví je nejcennější dar, který si můžeme dopřát. Tak proč se o něj nepostarat co nejlépe?

Zdroje:

[1] https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php?title=Overweight_and_obesity_-_BMI_statistics#Obesity_in_the_EU:_gender_differences

[2] https://www.cims-ops.cz/paradox-obezity/